domingo, 23 de dezembro de 2012

O Natal estraga tudo!


Olá meninas :)
O facto de ter andado desaparecida não significa que mais uma vez me baldei para a dieta. Na realidade, desde que escrevi no ultimo post portei-me lindamente relativamente às refeições. Nada de exageros ou junk food! No exercício é que já não se passou o mesmo. Sou mesmo muuuuuuuuuuuito preguiçosa para fazer alguma coisa em casa, por isso estou sériamente a pensar em inscrever-me num ginásio. Eu até tenho um ginásio low cost bem perto do meu estágio por isso acho que não há desculpa para me baldar mais. Tenho noção que não emagreço mais por falta de exercício físico. Enfim, vamos ver se isto altera brevemente.
Entretanto no Sábado entrei em modo Natal! Quero com isto dizer que desde sábado até terça não vou olhar ao que como. Sim leram bem, vão ser quatro dias a comer o que me apetece. Deve pensar que estou maluca ou coisa do género mas há que ser realista: eu não resisto aos doces de Natal. Esta casa já tem chocolates a mais para as pessoas que vivem nela por isso eu simplesmente não consigo dizer que não. A tentação está demasiado perto! No entanto vou tentar ter cuidado com as porções e tentar ser mais activa para ao menos queimar o que como. 
Na quarta feira venho fazer um balanço dos quatro dias de recreio. Rezem comigo para eu não estar a rebolar em vez de andar ;)

Desejo-vos um óptimo Natal, com muita paz, muito amor e se possível com algumas prendinhas ;)

domingo, 16 de dezembro de 2012

Recomeço



Pensei mesmo que a minha atitude com a comida tinha mudado. Como disse no ultimo post, passei por uma momento complicado na minha vida e como consequência vinguei-me na comida. Sempre foi assim como se isso fosse resolver algum dos meu problemas. Mas eu quero contornar isso a todo o custo e abri os olhos ontem quando depois de comer tanta porcaria junta fiquei muito mal do estômago.
Por isso hoje venho aqui para estabelecer um novo começo onde me comprometo a todo o custo mudar o meu estilo de vida para melhor. Começo hoje, dia 16 de Dezembro de 2012 com 66.6kg e daqui para a frente só espero melhorar em todos os aspectos.
Os posts do diária de comida vão continuar porque ajudam-me a controlar o que como e a ter noção das porções. Também já marquei consulta no nutricionista do posto médico da minha área porque sei que quando sou acompanhada por um profissional tenho sempre melhores resultados pois faço uma espécie de compromisso com aquela pessoa.
Vou fazer uma pesagem por semana ao Domingo e vou ter um dia para comer uma refeição à minha escolha sem restrições.

Wish me luck!

terça-feira, 4 de dezembro de 2012

Actualização

Se pensam que a minha vontade de mudar durou pouco tempo estão muito enganadas! A verdade é que passei por um momento complicado mas mesmo assim não me desviei muito de uma boa alimentação. Tive dois dias que foi o deslize total e que todas as refeições foram péssimas mas o importante é que estou de volta à linha.
Não vos mostro as refeições de hoje e de ontem porque esqueci-me completamente de tirar fotos e agora já me esqueci do que comi. Tenho mesmo memória de peixe, haha!
De qualquer maneira, amanhã devo aparecer por aqui para desenvolvimentos e com as minhas refeições :)

Beijinho*

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Food diary - 28.11.2012

Mais um dia que passou e eu finalmente fui dar uma caminhada e sinceramente até a fiz com gosto. Eu adoro  este sol quentinho de Outono por isso até nem foi sacrifício sair de casa! 
No entanto a água voltou a faltar por esquecimento. Agora ando em época de exames e é natural que ande com a cabeça noutro lado. Além disso, nesta altura torna-se mais difícil fazer uma alimentação correcta. Antes chegava a esta altura e abastecia a dispensa com bolachas, chocolates e afins para estar a comer enquanto estudava. Acho que de certa forma era o meu mecanismo para combater o stress dos exames. Ainda para mais eu não conseguia (e ainda não consigo) ser daquelas pessoas que come um quadradinho de chocolate ou duas bolachas e fica-se por ali. Eu, tendo o pacote à minha beira acabo por come-lo até ao fim!
Por isso agora, prefiro nem cometer o erro de ter essas coisas cá em casa. Não que viva sozinha, mas felizmente aqui essas coisas não são compradas a menos que eu peça (sou a gulosa da família, ahah!)

Pequeno-almoço:

Duas torradas de pão integral com um queijinho de vaca de ri magro e compota de cereja magra
Chá verde

Meio da manhã:
Uma tangerina
Duas bolachas maria

Almoço:

Sopa de legumes (sem batata)
Hamburguer de peru com massa e salada.

 Lanche:

Sande de fiambre de frango
Iogurte liquido de limão magro

Jantar:
Sopa de legumes (sem batata)
Salada de atum e delicias do mar.
Sobremesa: uma fatia de queijo limiano com mel (ups!)


Fiz menos refeições do que o que devia mas acho que ontem também abusei um bocadinho. E aqui fica uma foto da minha caminhada. Eu, o sol e as folhas de Outono :)


Até amanhã*

quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Food diary - 27.11.2012

Deve ser por ter dito ontem que me surpreendi por não ter fome que ontem passei quase toda a tarde a querer comer mais do que o que é suposto. Mesmo assim não exagerei, contive-me e reflecti bem as minhas escolhas.  Ainda não consigo distinguir entre o ter realmente fome e ter vontade de comer porque eu sou daquelas pessoas que quando está em casa sem fazer nada, o passatempo favorito é assaltar o frigorífico. O melhor a fazer mesmo é manter-me ocupada.
Ontem bebi 1,5l de água (yey!) mas o exercício faltou novamente. Hoje sem falta perco a preguiça, calço os ténis e saio à rua para uma caminhada (tem que ser devagarinho :p).

Passando à parte importante:

Pequeno- almoço:

Uma fatia de pão integral com compota de cereja magra 
Um iogurte liquido de limão magro (são os melhores!).

Meio da manhã:

Iogurte de coco magro 
Duas bolcahas maria

Almoço:

Sopa de legumes (sem batata)
Peito de peru com arroz branco e cenoura
Café

Lanche 1:

Duas fatias de pão integral com um queijinho da vaca de ri magro 
Meia chávena de leite magro.

Lanche 2:


Maçã com canela (foi a primeira vez que comi e adorei!)

Jantar:

Já tinha começado a comer quando me lembrei que não tinha tirado foto!
Upss...

Sopa de legumes (sem batata)
Perca com legumes em papelote com três batatinhas (foi uma receita nova que fiquei fã, fica muito saboroso)
Sobremesa: tangerina

Ceia:
Chá com três bolachas maria.

Quero agradecer a todas as pessoas que já passaram aqui e me deram palavras de força que são sempre bem vidas e levantam sempre a moral. Muito obrigada :)

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Food diary - 26.11.2012

Ontem foi dia de começar este desafio a sério. Apesar de ter comido o que devia, não bebi água quase nenhuma e não fiz exercício. Hoje vou tentar melhorar nesses aspectos.
Aqui vai o que comi durante o dia de ontem:

Pequeno almoço: 

Duas fatias de pão integral com pouca manteiga e meio copo de leite magro

Meio da manhã:

Uma maçã descascada (sim, eu não gosto de fruta com casca) e duas bolachas maria.

Almoço:

Sopa de legumes (sem batata)
Frango com cogumelos (para aproveitar restos), massa e salada (alface, tomate e cebola)

Lanche:
Uma fatia de pão torrada com manteiga e uma meia de leite.

Jantar:

Sopa de legumes (começo sempre o almoço e jantar com sopa).
Salada de fiambre de frango e queijo fresco.
Resto do queijo fresco com mel caseiro como sobremesa.

Ceia:
Chá e 4 bolachas maria.

Fiquei surpreendida por não ter sentido fome durante o dia pois queria ter feito dois lanches à tarde. Como não estive em casa e esqueci-me e levar comigo qualquer coisa não consegui! Hoje vou tentar também integrar mais fruta.

Amanhã cá estarei para mais actualizações :)

domingo, 25 de novembro de 2012

Inspiração para a semana







Porque eu ainda não atinei com isto da dieta e quero mesmo mudar o meu estilo de vida! Amanhã começam os posts com o que comi durante o dia. Wish me luck!

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Começar é sempre o mais difícil

Cá estou eu a criar um blog na esperança de que ao menos isto me mantenha no caminho certo para perder os mais de 10kg que tenho em excesso à demasiado tempo. Fazer dieta e desistir passado uma semana tem sido uma constante estes últimos meses. Por isso quero ter a certeza que desta vez é a sério!
Não é falta de confiança em mim porque tenho a certeza que consigo perder o peso que me resta. Isto porque há um ano atrás consegui perder 10kg num mês e meio, com muito esforço pois cortei de um dia para o outro tudo o que engordava (hidratos de carbono, açúcar, salgados...). Sei agora que não é o melhor método para perder peso, não porque não o tenha mantido(apenas engordei 3 kg) mas porque teve consequências negativas no meu corpo, como queda de cabelo e unhas mais fracas.
Dito isto, quero ter a certeza que desta vez, mesmo que demore mais tempo, perco peso de uma maneira saudável  comendo de tudo um pouquinho, mas com cuidado, e fazendo exercício físico que será um desafio à minha enorme preguiça!
Na barra lateral vão poder ter todas as pesagens semanais e assim daqui a algum tempo ver o meu progresso (se é que vou ter algum, pelo menos eu espero que sim!).
Aqui quero partilhar as minhas conquistas, a minha alimentação e alguns desabafos porque já sei que haverá uns dias piores e outros melhores.

Sejam bem vindos ao XL to XS!